Workout part 2

Hellou!

Ja hyvää uudenvuoden aattoa edeltävää iltaa. :) Eilen lupasin laittaa mun kaksiosaisen treeniohjelman toisen osan joten tässä tämänhetkinen alakropan treeniohjelma:

• Lämmittely juoksumatolla 10 min (tällä hetkellä teen seuraavalla jakautumalla, jossa lämmin kyllä tulee; 3min - 7km/h, 2min 10km/h, 2min 12 km/h, 3min 7km/h)
• Ns. Luistelukyykyt 7kg/puoli (keskeltä askellus sivulle, jonka jälkeen vaihtuu jalka)
• Maastaveto 20kg tangolla
• Jalkaprässi 60kg
• Askelkyykyt Smith-laitteessa 5kg/puoli
• Kahvakuulalla etuheilautus askeleella 12kg
• Maksimiaika lankku
• Leg extension 20kg (jalan ojennus)
• Leg curl 25kg (jalan koukistus)
• Reiden lähentäjät ja loitontajat laitteessa, painoa en oo merkannut ylös vihkoon, mutta sillai tuntuvasti ;)
• Pallon siirto käsiltä jaloille
• Jalkojen nosto ja selän kurotus ylös maaten
• Venyttelyt koko kropalle
• 10min loppulämmittely

Oon huomannut, että mulla menee nykyään kauemmin treeneihin kun mitä meni niihin viiteen treeniin, jotka kaikki oli erilaisia. Toisaalta nää treenit on mun mielestä tehokkaita. Tänään kroppa kiitteli vielä eilisestä päivästä, mutta pieni kipu on ihan toivottavaakin. ;)

Iisisti kuitenkin oon aloittanut treenaamaan ja välttäen liikaa rasitusta. Huomenna vielä aamusta puntille ennen lepopäivää, niin sitten voikin heittää vapaalle ja juhlia kavereiden kanssa uuttavuotta 2015!! :) Suuntana Lahden Mukkula, kaverit ja hyvää ruokaa & juomaa! Mahtavaa uuttavuotta kaikille! :)

Xoxo - Jennina 

Workout part 1

Moikka! 

Joulunpyhät on ohi ja katse suunnattu kohti kuntosalia ja ensi kesää! Tuli kyllä käytyäkin salilla joulun aikaan, mutta syöminen olikin vähän toista luokkaa kuin mitä normaalisti.. :D Back to basics! Oon tehnyt muutamaakin erilaista versiota ajan myötä kuntosalilla, on ollut 3 ja 5 eri päivälle sijoitettuja treeniohjelmia. Parhaimmaksi mä oon kuitenkin todennut viikottaisen treenin jakamisen kahteen; ylä- ja alakroppaan. Lisäksi teen viikottain myös erillisen intervallipäivän, jossa käyn salilla tekemässä kunnon lämmittelyt ja virkistämässä mieltäni painamalla täysiä intervallin kanssa. Näin mulla pysyy mielenkiinto yllä. :)

 Tässä siis mun toinen salitreenikokonaisuus, yläkroppa. Toistoja teen 3x15, paitsi silloin kun nostan painoja muutaman viikon välein niin 12 puserran vaikka väkisin, mutta 15 toistokertaan pyrin joka sarjassa.

•  Lämmittely crosstrainerilla 10min sykkeitä välillä nostaen
• Penkkipunnerrus smith-laitteessa 5kg molemmissa päissä
• Hauiskäännöt mutkatangolla 1,25kg molemmissa päissä (Välillä itekin naureskellut noille painoille, mutta aina se on jostakin startattava! :D)
• Ranskalainen punnerrus mutkatangolla 2,5kg molemmissa päissä (Kyynärpäätkin alkanut saamaan pysymään paikoillaan)
• Vipunosto 4kg käsipainoilla 
• Selkäpenkki ilman painoa
• Kylkitaivutus 6kg painolla
• Vartalonkierrot 6kg painolla
• Alatalja kapealla otteella 25kg 
• Ylätalja leveällä otteella 27kg
• Liikkuva lankku (Peruslankusta poiketen painonsiirtoa ylös ja palautus alas)
• Venyttely 10min
• 15min loppulämmittely

Huomenna postaan mun alakropan treenin, hauska seurata vihkosta kuinka sitä onkaan treenin aloittamisesta kehittynyt. Näiden kahteen osaan jaetun treenin lisäksi teen myös vatsatreeniä, jonka voisin lisätä myös huomisessa postauksessa. Lisämotivaatiota treenaamiseen sain ite siitä, kun lyötiin Tomin kanssa vetoa; jos en käy kolmen kuukauden ajan salilla viisi kertaa viikossa, mä maksan sille huntin! Jos taas mä voitan niin se hemmottelee mua haluamallaan tavalla! Game is on! ;D

Xoxo - Jennina

Joulu kultainen

Hyvää joulua! Merry Christmas! God jul! С Рождеством!

Jouluna tulee mietittyä, että mistä kaikesta sitä onkaan kiitollinen? Entä mitä kaikkea hyvää tämä vuosi toikaa omaan elämään? Mitä mä aion tehä paremmin ensi vuonna? Kulunut vuosi on ollut mulle tosi iso askel; töistä koulun penkille ja uusia ystävyyssuhteita ja perhesuhteiden lujittamista. On niin paljon kaikkea, mistä on kiitollinen.

Brooklyn.

Lapsena odotettiin lupaa saada syödä loput jäljellä olevasta piparitaikinasta ja illalla joulupukkia kotiin. Kunnes se eräänä vuotena paljastui mummoksi, jonka jälkeen sitten keskityttiin tulevina vuosina lahjoihin ja maukkaaseen jouluruokaan. Nykyään saan syödä piparitaikinaa halutessani raakana kuinka paljon haluan ja syödä omassa kodissa valmistettuja jouluruokia.

Sininen joulu vanhempien luona.

Ite en odota enää lahjoja, vaan pienten riemua ja ilon tuomia huudahduksia. Mun kolme sisarusta ja Tomin toinen pikkuveli saa mulle hyvän mielen aikaan. Lisäksi sitä odottaa joulupukin vierailua jännittyneenä näiden perheen pienempien seurassa.

Joulupukin luona Rovaniemellä -13.

Mutta kaikista eniten odotan aikaa yhdessä mun läheisten kanssa. Kenelläkään aikuisella ei ole kolmeen päivään kiire minnekään, työstressi jätetty töihin ja saa tehdä jouluaskareita yhdessä. Siitä on mun hyvä joulu tehty. Kiireettömyydestä, läheisyydestä ja hyvän olon tunteesta.

Nauttikaa hetkistä ja toisistanne! :-)

Xoxo - Jennina

Merry Christmas!

Taas on se aika vuodesta kun voi hetkeksi keskittyä enemmän läheisiinsä ja viettää aikaa yhdessä. Urheiluvaatteet heitetty pariksi päiväksi vaatekaapin nurkkaan ja ansaitusti hölläilyä. :) Tällä hetkellä tehdään Tomin kanssa joulukinkkua ja huomenna pääseekin availemaan lahjoja!

Kaikki hyvä tapahtuu meille silloin, kun sitä ei odota ja mun tapauksessa tää vuosi on ollut ainutlaatuinen matka kohti uusia haasteita ja tavoitteita. Jos ei tavoittele elämältään mitään, jää helposti junnaamaan paikoillaan. Remember: Live, Laugh, Love! <3

Tähän vuoteen on mahtunut paljon uusia kavereita, ihania hetkiä ja yhteisiä uusia muistoja puolison kanssa ulkomailla. Nyt voin hyvillä mielillä sanoa Cheekin sanoja lainatakseni, että mä olen todellakin kiitollinen, siunattu ja onnellinen. 

Ihanaa joulua kaikille!!! 

Xoxo - Jennina

Happy, Happier Thursday!

Huomenta! :)

Eilen sovittiin Even kanssa lounastreffit ja pohdittiin, mikä paikka voisi olla paras salaattilounaspaikka Lahdessa? Käytiin ensimmäiseksi hyväksi todetussa Robert's coffeessa, mutta tällä kertaa valikoima näytti kamalan suppealta. 

Siirryttiin Lahden Kauppahalliin, jossa on opiskelijoille viidellä eurolla "pieni" salaatti, jota yleensä ei jaksa loppuun syödä. Pääraaka-aineista saa valita yhden; kana, paistettu lohi tai liha ja lisukkeita saa ottaa vaikka kaikki jos haluaa. :) 

Käytiin pyörähtämässä H&M:llä, josta löysin muutamalla eurolla ihanan kukkapannan, joka käy arkeen sekä juhlaan. Nytkin koulupäivänä päässä, tästä taitaa tulla uus lempiasuste! ;D Siitä kun lähdin kotiin tenttiin lukemaan, ei millään meinannut enää ryhtiä lukemiseen löytyä, mutta väkisin sain koealueen läpi kahlattua. :D

Myöhemmin illalla lähdettiin Hennan kanssa salille ja treenin jälkeen innostuin ottamaan vielä Bodybalance -tunnin, jossa tuli todettua ettei sitä ookkaan ihan niin ketterä kuin luuli! Katotaan uudestaan kolmen kuukauden päästä kuinka "ylöspäin katsova koira" tai "skorpionipunnerrus" multa sujuu. Itsensä haastamista parhaimmillaan. Lauantaina olisi edessä kolmen tunnin spinningmaraton, katotaan mihin rahkeet riittää! ;)

Tänään palautan mun vaihtohakemuksen (iiks!) ja tentin sekä iltavuoron jälkeen jään ansaitulle kolmen viikon lomalle! Ja ensimmäistä kertaa ikinä meillä on Tomin kanssa välipäivät molemmilla vapaita, eli todellakin kiireetön joulu edessä. Kiitos sukulaisille ja kavereille monista perinteisistä joulukorteista! <3 

Xoxo - Jennina

Birthday surprise!

Moikka!

Viime vuonna Tomin syntymäpäivänä vein sen Ylämummoon kattomaa lätkää perheen ja kavereiden kanssa. Tänä vuonna nostin aika paljon panoksia, kun kuukausi takaperin sovin Tomin kavereiden kanssa, että sille järjestetään kunnon poikien ilta, josta ei kaljaa, pizzaa ja fifaa tuu puuttumaan, ja niin mä kiltisti kannoin roppakaupalla kaljaa ja pizzaa kotiin. :D

Tomin pelit oli lauantaina Vierumäellä, josta se luuli menevänsä veljelleen Janille saunomaan. Sieltä se saatiin houkuteltua meille, kun Janin tyttöystävä halus "lähteä nukkumaan". Kun Tomi avas kotioven nii reilu 10 ihmistä olikin olohuoneessa pimeessä odottamassa ja valojen sytyttyä huutamassa: "Yllätys!" Paljon onnea-laulu tuli myös tottakai laulettua. 

Tomin ilme oli kyllä korvaamaton ja aika sanattomaks se miehen veti. Hyvää tiimityötä kun salaisuus pysyi loppuun saakka, eikä kukaan möläyttänyt ennen aikojaan. :D Kerättiin yhdessä poikien kanssa Tomille rahaa, jolla ostettiin Gantin ruskearannekkeinen kello (kelpais mullekin ;D), jonka saatuaan se oli vielä vähä enemmän sanattomampi. 

Kaikki sujui järjestelyistä ja toteutuksesta lähtien tosi hyvin ja kun lahja oli annettu, lähdettiin Julian kanssa sit viettämään tyttöjen iltaa, niin pojat sai jatkaa poikien iltaansa. :) Huikea viikonloppu.

Toivottavasti kaikilla oli lystiä ja Tomi ainakin oli tosi kiitollinen. Ihan parasta. Ja vaan parasta mä mun puolisolle aion tarjota vastasuudessakin, ootappa Tomi vaan ensi vuotta! ;) <3 Ps. Tää nainen on timantti!

Julia <3

Xoxo - Jennina

Story of us.

Kuinka kauan tarvitaan aikaa rakastuakseen johonkin ihmiseen niin paljon, että haluaa viettää loppuelämän sen ihmisen kanssa? Oikeaa vastaustahan ei ole ja kaikki parisuhteet ja rakkaustarinat on erilaisia. Ite oon henkilökohtaisesti sitä mieltä, että kun kaksi ihmistä rakastaa toisiaan niin se ei katso aikaa, eikä paikkaa milloin siitä tulee jotakin suurempaa: Rakkaustarina. 

Monilla mun kavereilla ja ystävillä on suurpiirteiset päivämäärät vuosipäiville poikakaveriensa kanssa, koska aikuisiällä harvemmin kysytään enää: "Alatko olee?". Peruskysymys on ehkä paremminkin siinä vaiheessa, että seurustellaanko me nyt oikeasti?

Meillä tuli Tomin kanssa 2,5 vuotta täyteen ja täytyy sanoa, etten kolme vuotta sitten olis osannut kuvitella itteäni näin onnellisena. Ollaan puhuttu tulevaisuudesta yhdessä ja me halutaan samoja asioita. Mikään ei pelota ja oon varma siitä, että tuo mun vieressä oleva mies on mulle se oikea. <3 

Ollaan tunnettu jo vuodesta 2007 lähtien, jolloin oltiin amiksessa samalla luokalla, mutta silloin vaan kavereita. Vuosia sen jälkeen me tavattiin eri olosuhteissa ja alkuihastus muuttui jossakin vaiheessa rakkaudeksi, rakkaus muuttui yhteiseksi kodiksi ja yhdessäelämiseksi. En voisi olla kiitollisempi. :)

Toivottavasti jokainen löytää sen onnensa, välillä pitää olla vähän hukassa löytääkseensä sen.

Xoxo - Jennina

Independence day Gala

Moi!

Nyt alkaa olla loman tarpeessa tässä vaiheessa. Kouluhommia enemmän kuin tarpeeksi ja urakka saada puolet opinnoista suoritettua ensimmäisenä vuotena alkaa hahmottua, rankkaa se on! :D Mutta kuten sanottu, mikään ei tule ilmaiseksi.

Eilen vietettiin Tomin kanssa ilta Kouvolan kaupungintalolla mun koulun järjestämässä Itsenäisyyspäivä gaalassa. Ihana ystäväni Emma laittoi kampauksen ja meikin niin oli kyllä sellai fiiliskin kun ensimmäistä kertaa sai meikin toiselta, että kyllä tää meikki gaala-illallisen nyt vaatii! ;D

Kun päästiin paikalle niin siellä oli livebändi, kuohari tervetuliaismaljat ja kolmen ruokalajin ja lisäksi jälkiruoan illallinen. Ruokailun ja puheiden jälkeen siirryimme tanssisaliin, toiset tanssimaan ja toiset poseeraamaan koristellun seinän eteen. :)

Jatkobileisiin ei lähdetty, kun kumpikaan meistä ei alkoholia juonut kun Lahteen täytyi vielä saman illan aikana lähteä. :) Mutta kivaa oli ja uusia ihmisiä taas tavattu! 

Nyt on itekkin niin puhki kouluhommien jälkeen, että taidan mennä poikien viereen nauttimaan The Vow -elokuvaa Channing Tatumin tähdittämänä. Leppoisaa keskiviikkoa!

Xoxo - Jennina

No excuses.

Hellou! 

Kuka sanoi että jouluna syödään epäterveellisestä ja herkutellaan? En ainakaan minä, kun kesäkuntoon projekti on jo käynnissä. Ja nyt alkoi herkkulakkokin. :) On kyllä kiva kun syönyt kevyemmin jo jonkun aikaa niin olokin tuntuu paremmalta, sellai pieni hyvä olo. ;)

Tänään ois hetki koulua ennen kuin pitää lähteä kotiin Emman meikattavaksi ja kampauskin saadaan kohilleen. Vähän jännittävää, kun ei mulla tälläisiä päiviä juurikaan oo koskaan ollut, kerta se on ensimmäinenkin. :) 

Salilla oon huomannut että mitä enemmän mä teen suunnitelmattomasti, esimerkiksi aerobiset niin sitä helpommin mä sinne lähen. Valmiit treenit mulla on, mutta muokkailen niitä siten, että en pääse kyllästymään. Eilen ei huvittanut mennä iltalenkille ni kävin ottamassa tunnin hölkkälenkin loivaan ylämäkeen juoksumatolla. :)

Xoxo - Jennina